做什么运动可以减肥 三种运动还你窈窕身材

　　 肥胖在这个以瘦为美的时代就是一种耻辱，很多肥胖人士都会因此而觉得自卑，想尽各种办法减肥，节食、吃药等等这些他们都在尝试。但实际上这些方法都非常不健康，最健康绿色的减肥方法应该是运动，那么做什么运动可以减肥呢?

　　 做什么运动可以减肥

　　 1、呼啦圈

　　 呼啦圈也叫做健身圈，是一种老少皆宜的运动。摇呼啦圈主要就是针对腰腹部的赘肉，长期采用这种运动可以锻炼腰腹部以及臀腿部的肌肉，对保持身段有很好的作用。另外，摇呼啦圈还可以斑竹肠道蠕动，改善便秘，这样就可以很好的辅助瘦身。

　　 2、游泳

　　 游泳一直都被认为是一种最佳的减肥运动，它是一种全身运动。我们在游泳池中跑步20分钟所消耗的热量与在陆地上跑步一个小时消耗的热量是相同的，因此游泳的减肥效果非常好，也可以保持身材。

　　 3、瑜伽

　　 瑜伽是现在非常流行的一种减肥方式，长期练习瑜伽姿势、调息方法和放松方法，可以修身养性，还可以治疗和预防一些疾病，另外这个过程中会消耗大量的脂肪细胞，从而达到减肥瘦身的目的。

　　 以上就是我们今天介绍的做什么运动可以减肥的相关知识，各位想减肥的朋友们可以来看一看。当然了，能够减肥的运动还有很多，比如骑自行车、爬山、跳绳、体感动作游戏等都是很不错的，大家可以根据自己的喜好和实际情况来选择合适的运动。