对于只是微胖的女性朋友来说,只需要在平常比旁人多做一些小运动就能够达到慢慢瘦身的效果。一般来说,在饭后半小时之后运动最好。但是,如若有意外情况出现,减肥者也可以在睡觉之前做一些运动,从而达到减肥的功效。下面我们就来了解一下睡前减肥小动作有哪些。
睡前减肥小动作
1、睡前喝蜂蜜水
大家都知道,适当的喝一些蜂蜜水不但能够起到排毒通便的作用,还能够增加我们睡眠的质量。除此之外,蜂蜜还能够起到美容养颜的作用。因此,在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。另外,蜂蜜水也可以用牛奶来代替。但是在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。
2、睡前做会瑜伽
在睡觉之前,我们也可以适当的做一些运动。不过需要注意的是,在睡觉之前绝对不能做一些太过激烈的运动,这样会使我们的精神一直保持亢奋,从而出现睡不着失眠的情况。所以,在睡觉前我们可以做一些比较简单的瑜伽动作,这样不但能够净化我们的心灵,还能够达到减肥的效果。
上面就是一些睡前减肥小动作,不过这些方法只对有些微胖的朋友有用。对于比较胖的朋友们来说,一定要进行饮食控制和加强锻炼,这样才能够尽快达到减肥的效果。还有,如果有局部肥胖的现象出现,大家也可以通过按摩来减肥。
“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”,很多白领或多或少长期伏案工作或操作电脑,颈部长时间维持单一固定的姿势。此外日常生活中一些小动作、小细节也会伤颈椎,我们该如何避免这些小动作呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。