跳绳多少可以减肥 正确跳绳轻松瘦

　　 运动减肥是现在非常推崇的一种绿色健康的方式，适合减肥的运动有很多，跳绳是最受青睐的减肥运动之一。这是因为跳绳不仅花样繁多，趣味不穷，它所消耗的卡路里要远远大于骑单车和跳拉丁舞等运动。那么跳绳多少可以减肥呢?

　　 跳绳多少可以减肥

　　 1、一分钟跳200下

　　 跳绳看起来是一项乏味的运动，其实不然，跳绳只要掌握了要领，是可以让人上瘾的。跳绳运动对体力的要求是很高的。一般来说，一分钟跳200下，那么一个小时就可以消耗1300卡路里的热量，这可比跳舞、骑单车什么的运动的诱惑力大多了，所以很多想减肥的朋友都愿意选择跳绳，不过在跳绳的时候要穿一些软底的鞋子，这样可以减少冲力，防止损伤关节。

　　 2、一分钟70-100下

　　 跳绳对于初学者来说不可以太心急，要学会循序渐进，这样才可以获得最佳的效果。跳的时候注意不要跳得太快，一般来说，跳200下左右就应该稍微休息一会。想要达到最理想的减肥效果，那么每分钟要跳70-100下。跳绳完毕之后，不要立即停下来，应该先以比较慢的速度再跳一段时间或者步行一段时间，等血液循环恢复正常再停下来休息。

　　 以上就是我们针对跳绳多少可以减肥这个问题给出的详细解答，希望可以给各位想要利用这项运动减肥的朋友提供一些帮助。跳绳减肥其实是一项很有趣的运动，不过对体力的要求是非常高的，如果一些身体不太好的朋友，还是不建议使用这种运动方法。