大臂粗怎么减肥 瑜伽是首选

　　 瑜伽是很时尚的一项运动，深受年轻朋友的欢迎。瑜伽运动不但可以修养生息，修炼我们的气质，而且对于我们的身材的身形也有很大帮助。对于大腿粗的朋友更是要多练瑜伽，但是对于想通过练瑜伽来达到减少大臂粗的烦恼，对于瑜伽的动作肯定是要有所选择。

　　 大臂粗怎么减肥瑜伽是首选

　　 1.站士二式

　　 战士二式的瑜伽动作是这样做的：首先我们要两腿分开，但是也不要太开，微开就好。身子自然的站直，背部挺直，右腿向右跨步屈膝，成90度为准。在左腿向左拉伸，直到完全伸直的状态为准。接着是两手臂完全伸直，手掌向下，而且指尖也要完全的伸直。这个姿势要保持5个呼吸之久，再慢慢的回复。最好在换另一边来重复，如此反复，直到身体感觉到需要休息为止。

　　 2.三角式

　　 三角式动作相对而言要困难些，我们先要四肢跪地，两手分开与肩同宽，脚尖踮起，慢慢的往上提臀部，接着手臂也慢慢伸直。接着是双腿伸直，脚跟贴地，肩部和背部慢慢的往下压，让我们的手臂慢慢的靠近我们的耳朵。同样是保持5个呼吸的时长，再慢慢回复，休息片刻之后有继续。这个动作会感觉有点累，但是休息之后可以继续，这样才能够看到效果。

　　 3.牛面式

　　 这个动作相对于三角式来说没有那么困难，我们先席地而坐，背部挺直，两腿交叉，左腿在下，右腿放在右臂的侧边，右腿在上。然后屈手肘，我们的左手肘放在右手肘上面，两手缠腰，双手在正前方合十。还是一样的保持5个呼吸的时间，再慢慢的回复，休息片刻之后再如此反复，时间一长就会看到显著效果。

　　 以上瑜伽动作是专门为了减掉大臂粗的，相信大家只要坚持一定会收获满满。减肥是很艰巨的一个大任，许多人被这个大任难道，或者是直接就放弃，放纵自己，随意的肥胖下去。这样是不对的，对于减肥我们一定要持之以恒，不仅仅是为了我们的身形，也为了我们的终身健康。大臂粗是很常见的问题，许多人都有这个情况，我们一定要按上面的动作提示坚持做下去。以上就是小编为大家提供的关于大臂粗怎么减肥的相关信息，希望可以帮助到各位。