减肥好方法 减肥达人教你两招

　　 现在生活水平好了，肥胖人士越来越多，为了可以拥有一个曼妙的身材，人们可以说是想尽了办法，尝试了很多种减肥的方法，但是都收效甚微。那么到底什么样的方法才是健康有效的呢?下面减肥达人来教你两个减肥好方法。

　　 减肥好方法

　　 1、一日三餐安排好

　　 一日三餐这是人类自古以来的生活方式，一般来说，上午的身体能量消耗是最大的，因此早饭是最重要的一餐，不仅要吃饱，还要吃得营养丰富才可以，但是太油腻的东西别吃。如果早餐不吃，那么上午的能量消耗只能依靠前一晚的晚餐来维持，这样会营养不足，时间长了很容易得胃病等疾病。午餐的话也要吃的差不多，可以吃一些鱼、肉一类的食物，为下午的能量消耗做准备。晚上就不要吃很多了，而且还要吃得简单一些，睡前三小时不要吃任何东西，否则很容易造成脂肪堆积。

　　 2、多食用膳食纤维

　　 膳食纤维可以阻碍食物的吸收，容易使人产生饱腹感，减少食量，因而对控制体重是由一定的作用的。而且膳食纤维还可以促进肠道蠕动，长期食用，可以改善便秘，还可以降低大肠癌的发病率，所以多吃含有膳食纤维的食物也是一种非常不错的减肥方法。

　　 以上就是减肥达人为大家介绍的两种减肥好方法，相信一定可以为各位想要减肥的朋友们提供一些帮助。肥胖固然难看，但是减肥的时候一定要注意方法，要健康绿色的减肥，不要去吃减肥药或者节食等，这些对身体是没有任何好处的。