热量表中哪些食物热量低 减肥要吃哪些食物

　　 有很多女性朋友减肥失败的原因都是因为没有控制住自己的肚子和嘴巴，因此难以忍受饥饿，从而引起减肥的失败。其实要想能够减肥，我们也可以多吃一些热量比较低却又能够饱腹的食物，这样对于减肥是很有效果的。那么究竟热量表中哪些食物热量低呢?

　　 热量表中哪些食物热量低

　　 1、玉米

　　 有很多朋友都喜欢吃玉米，因为它不但清甜可口，还能够达到饱腹的效果。事实上，玉米是一种热量非常低的食物，而且又是粗粮的代表。虽然说吃玉米不能够直接达到减肥的效果，但是玉米当中还有很多不含脂肪的能量，能够很快让人产生出饱腹感，从而不想要再吃别的食物，从而起到减肥的效果。

　　 2、燕麦

　　 除了玉米之外，燕麦也是一种既能够饱腹热量又低的食物。大家都知道，燕麦片是很多人都喜欢吃的早餐，因为医学上认定燕麦有一定的保健价值和医疗效果。所以我们可以用燕麦来取代平常的主食，也可以用燕麦来自制饼干和面包拿来当做小零食。这样不但能够帮助我们摄取双倍的膳食纤维，而且也不会出现长胖的现象。

　　 上面这些就是热量表中哪些食物热量低的答案。其实热量表中比较低的食物有很多，比如胡萝卜和洋葱以及西红柿等食物，所含的脂肪都比较少。所以，想要减肥的朋友们不妨多吃一些这方面的食物，可以为自己补充能量，达到饱食效果，这样也能够起到减肥的效果。