跑步减肥多久会有效果 跑步多长时间才能减肥

　　 大家都知道，通过跑步运动能够达到减肥的效果。对于减肥心切的朋友们来说，他们非常关心跑步减肥多久会有效果这个问题的答案。那么究竟跑步多长时间才能够起到减肥的作用呢?相信这是很多人都想知道的，今天我们就一起来了解一下吧!

　　 跑步减肥多久会有效果

　　 1、2周左右

　　 事实上，并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出，跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看，要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上，每周跑步的次数在5次左右，除此之外还需要患者在饮食方面进行配合，这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。

　　 2、因人而异

　　 另外，具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看。如果将慢跑的速度控制在10千米左右，这就是中低强度的运动，而且这种运动更加利于减肥。不过大家的体质都不一样，减肥者需要根据自己的实际情况来控制速度。总得来说，如果在运动的过程中，我们的心率达到燃脂运动心率总范围并且超过20分钟，才能够直接燃烧人体的脂肪。

　　 所以，要想知道跑步减肥多久会有效果这个问题的答案，还需要根据减肥者的实际情况来看。对于减肥心切的朋友们来说，不妨每天坚持游泳一个半小时，这样在短时间内很快就能够看到减肥的效果，因为游泳一旦超过半个小时以上，燃烧脂肪的速度就很快。