断食减肥法具体方法 断食减肥法的种类

　　 断食是从瑜伽论中衍化出来的词，断食顾名思义就是少吃、甚至不吃食物，这样人体中的多余的储存着的脂肪就会得到消耗，从而可以起到减肥的效果，断食的起源意义是属于灵魂的一种修养，食物的缺失会让身体中不用为了消耗食物而耗费能量，所以人脑会更清晰，断食减肥法能有效的控制食欲。

　　 断食减肥法

　　 1、种类

　　 断食减肥法一共分为三种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法，第一种是在人体中营养丰富的条件之下没一个月断食一次，一次时间三到五天，但是为了安全性和保持身体健康，可以再两天以后吃一些食物，然后再继续断食，第二种是逐渐一点一点的减少食物的数量，只维持人体基本营养需求就可以了，大约五到七天，最后一种是每天都吃七分饱，不吃脂肪、胆固醇高的食物。

　　 2、方法

　　 一般使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法和苹果断食减肥法，也都是顾名思义的，一天之中只吃香蕉或者喝水，或者只吃苹果，时间也是三天左右，然后逐渐回复日常的饮食就可以了，每个月都要拿出三天左右的时间来进行断食减肥，很快能看到成效。

　　 断食减肥法并不是适用于所有的人，这种减肥方法对身体的伤害程度是有的，有高血压、高血脂的、急慢性肾炎和肾功能不全的朋友不建议用这种减肥方法，很容易收到损伤，在平时的日常生活中可以采取健康的减肥方式，通过合理膳食和适当的运动来逐渐的减掉身体上的肥肉。