掌握跑步减肥的正确方法 轻轻松松瘦下来

　　 跑步减肥，属于运动减肥的一种，而运动减肥实际上比任何食物减肥都更有效果。更重要的是，跑步减肥在帮助你减除多余脂肪的同时，还能给你带来强健的身体。但是许多人并不太清楚跑步减肥的正确方法，没有正确的方法，就可能达不到减肥的好效果。所以我们有必要了解一下什么才是跑步减肥的正确方法。

　　 跑步减肥的正确方法

　　 1、掌握动作要领

　　 当我们在跑步减肥时，一定要掌握一定的要领，也就是腿部在运动的同时，双手的摆动也要达到一定的幅度。刚开始跑的时候，不要太急，要慢慢来，随后再慢慢的加大幅度，最后达到双手摆动，双腿跑开的效果。这些动作要领也不是一天之内就可以掌握的，所以不能太心急了。

　　 2、绝对不要太累

　　 很多人想在短时间内减肥的心情可以理解，但是减能不能急于求成，有些人从一开始就拼命加大运动量，其实这非但达不到减肥的效果，还可能会导致心血管负担加重，人体出现气喘，胸闷的情况。跑步减肥最好的方法就是循序渐进，从5分钟的慢跑到4分钟的快跑，再到10分钟的耐力跑，慢慢的提高自己对于跑步运动的适应能力。

　　 跑步减肥的正确方法十分重要，直接关系着减肥最后的效果，如果有可能的话，我们最好是请一位专业的体育老师来对我们进行指导，毕竟专业人士，比我们懂的还是多一些，根据我们自身情况制定相应的计划，这样跑步减肥就可以做到事半功倍了。