怎样减肚子上的赘肉 坚持才会有效果

　　 身上哪个部分最容易堆积脂肪，很多人会异口同声的话，是肚子。确实，很多中年女性会发现自己肚子上的赘肉围成了一个圈，实在是难看死了。那么，怎样减肚子上的赘肉呢?从某种意义上来说，只要把肚子上的赘肉减掉，减肥也就成功了一大半。

　　 怎样减肚子上的赘肉

　　 1、缩腹走路

　　 想减掉肚子上的赘肉，一个最简单的方法就是缩腹走路，缩腹走路具体操作是使用“腹式呼吸法”，也就吸气和呼气时，肚子用力。这样做的目的就是为了时时刻刻刺激腹部肌肉的运动。当腹部的肌肉运动将其本身储备的能量消耗待尽以后，就只能动用腹部所堆积的脂肪了，这也不失为一种比较不错的燃烧腹部脂肪的方法。

　　 2、按摩腹部

　　 这种方法所需要的时间比较长，而且短时间内效果不容易看到，但是一旦减赘肉成功，不容易出现反弹的情况。方法是这样的，每天临睡前，用手在腹做转圈按摩运动。这样做可以人为的加速腹部脂肪的运动，先正向，再反向，两边各三十下，按摩完之后直接睡觉，不再运动。坚持一个月左右，你会发现肚子上的赘肉会明显的减少。

　　 其实，人人都想减掉肚子上的赘肉，但是很多人有方法，却没有毅力。怎样减肚子上的赘肉，无论你是缩腹走路，还是按摩腹部，都需要长期的坚持。即便是肚子上的赘肉已经消失了，也还能放松自己，否则，赘肉很快就会重新出现在你眼前的。