跳绳是一种很好的减肥瘦身方法,具测试显示,跳绳10分钟,每分钟140次的运动效果相当于慢跑30分钟。跳神除了可以减肥瘦身以外,还能塑型,使全身肌肉匀称有力,还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳减肥方法简单,有趣,而且不受天气影响,只要一根绳子就能达到减肥的目的,男女老少皆宜。下面来说说跳绳减肥方法有哪些优点。
跳绳减肥的优点
跳绳它简单易行,有多种花样,可繁可简,随时随地可以做,一学就会,特别是在秋冬气温较低的季节可作为健身运动,持续跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以说是耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳可以锻炼人体各项脏器。提高心血管、呼吸以及神经系统功能。此外,跳绳还可以防治多种疾病,例如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松及高血压,还有肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症以及更年期综合症等。进入哺乳期或绝经期的女性,坚持跳绳还有助于情绪的舒缓,促进女性的身心健康。
要注意的是过度肥胖的人不太适合跳绳,因为他们跳跃式对膝关节跟踝关节的冲击力太大,容易受伤,可以改用其他比较缓和的运动来减肥。
想知道跳绳减肥效果好吗?跳绳是个不错的减肥运动,简单易学,而且平均每跳30分钟,就可以消耗300大卡,比一碗米饭的热量还多;跳绳一小时相当于慢跑3小时!但是不是所有人用跳绳都有好的减肥效果呢?答案是未必的。想知道自己选择跳绳减肥效果好不好,请教专家吧!