跑步能减肚子吗

　　 运动减肥是大众推崇的安全可靠的减肥方式。可是你知道运动减肥的原理吗？到底这么理想的减肥方式跑步能减肚子吗？

　　 跑步能减肚子

　　 跑步中大量出汗，可以排出体内的部分毒素。同时，跑步可以拉动身体机制，达到牵一发而动全身的带动作用。跑步可以加快血液循环，加快新陈代谢。这样，就可以加快肠胃挪移的速度，促进排便的能力。清肠胃弱肠道，肠道的储蓄毒素少了，可以有减肚子的功效了。

　　 另外，跑步是一种全身减肥的方法。大量的消耗掉脂肪，达到整体瘦身的效果，那就不仅仅是瘦肚子了。跑步可以消耗大量的水分，对水肿体质的减肥者的减肥效果更理想。

　　 跑步的其他功能

　　 跑步除了能瘦肚子，还能瘦身塑形。长跑是一种有氧运动。长跑可以扩大肺部发生呼吸作用的容量，激活肺泡，达到增强心肺功能的功效。

　　 跑步的注意事项

　　 跑步的时间应该在饭后一个小时后才进行。千万不要饭后马上进行剧烈运动。这样很容易带来呕吐，消化不良的后果。严重的还会引起肚子胀气，肠胃炎症等病症。这样就达不到减肥的效果了。

　　 跑步前后的饮食。跑步前不适宜大量进食。跑步前大量进食很有可能会影响跑步时的减肥效果。跑步完不能马上进食。要等跑步完之后心率平稳后再进食。如果跑步后继续暴饮暴食是不会有减肥的效果的。跑完步才是考验减肥者的意志力的时候。一定要忍住，适量进食，否则就前功尽废。

　　 其他减肚子的运动

　　 除了跑步可以减肚子还有仰卧起坐，俯卧撑等。单一的跑步减肚子的效果没有比联合其他运动一起作用相有效。

　　 很多人总是问，跑步能减肚子吗？其实坚持下来，有明显的效果的。