睡前小运动 怎么瘦肚子

　　 现在很多上班族，白领等工作一坐就是一整天，慢慢的肚子上的赘肉就越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，那么怎么能快速瘦肚子呢？小编教你几招床上小运动，快速瘦出小蛮腰。

　　 怎么瘦肚子

　　 仰卧平躺在床上，两腿分开与肩同宽，右腿抬起10厘米（大概是到左脚脚尖）脚尖往里勾，停顿1秒后放下，左脚照此法动作，注意脚后跟不能靠在床上，这个动作不仅能减掉肚子两侧的赘肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　 仰卧平躺在床上，两腿分开与肩同宽，两手自然放在身体两侧，右腿尽量往上抬，抬到抬不动是停顿1秒后慢慢放下，左腿照此法动作，注意膝盖不能用力。这个动作能收紧小腹。

　　 仰卧平躺在床上，两腿分开与肩同宽，手臂曲成90度直角，手心向上，弯曲左腿膝盖，直起上身，使的右胳膊肘能碰到左腿膝盖，右腿照此法动作。这个动作能增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　　 仰卧平躺在床上，两腿伸直，脚跟并拢，两手叉腰，慢慢曲腿使膝盖往胸部方向运动直至胸前，然后在慢慢伸直。这个动作能收紧小腹，改善腹部松弛。