瘦身瑜伽 练习瑜伽需要避免三大误区

　　 瘦身瑜珈作为一种常见的减肥锻炼项目，深受众多女性的喜爱。可是，在练习瘦身瑜伽的过程中如果操作不正确的话，是非常容易受伤的，那就真的谈不上减肥瘦身了。接下来，小编就给大家来扫盲了，看练习瘦身瑜珈会出现哪些误区。

　　 瘦身瑜伽的误区

　　 根据调查发现，在1000个瑜伽练习动作中有两个动作是比较容易受伤的。可是，仍有许多人最后都会因为扭伤的手腕和拉伤的肌肉等离开了瑜伽课堂。其实，练习瑜伽一定要循序渐进、而且要量力而行。

　　 练习瑜伽的误区一：跳健身操当热身。有些瑜伽教练会把跳健身操作为瑜伽前的一种热身运动，这是不正确的，因为跳完健身操，身体会比较亢奋，无法进入瑜伽冥想状态。跳操后肌体兴奋易导致瑜伽动作迅猛，造成拉伤。

　　 误区二是自己在家练动作。很多瑜伽爱好者因为没时间或其他原因没有去训练场所，而选择自己在家按光盘或书教程来练习。这种方法不可取，尤其是初学者，这是有害的。瑜伽学习者不了解身体，不知道极限，盲目的练习会增加受伤几率。

　　 误区三是只要出汗就好，一节瑜伽课，应该是身心合一良好感觉，如果只是某一部分感觉好，出一身汗或头痛酸胀或者过度兴奋的话，都可能是身体受伤。每节课程结束后，都要给给自己列个问卷，问问身体感受，是否超越了极限，制定练习计划，效果才能更理想。