怎么减肚子 教你甩掉肚子上的肉肉

　　 肚子上的赘肉是很多男性朋友男人的痛处。很多男性一上年纪，因为工作得应酬容易暴饮暴食，加上不运动等不健康生活习惯，导致肚子越来越大，赘肉越来越多。怎么减肚子成了他们关心的问题。下面小编简单为大家讲解一下如何减掉肚子上的肉。

　　 减肚子的方法

　　 怎么减肚子？其实，方法非常多，可是我们应当从日常生活着手。首先，要改变自己的生活习惯，西定不要再暴饮暴食了，让自己形成良好的饮食习惯，做到多餐少食，定时定量。

　　 饭后可以按摩一下自己肚子，有助于消化，现在网上有各种各样的瘦肚子按摩方法，大家不妨可以试一下。或者可以在饭后散下步，就是不可以立刻坐下，否则会导致脂肪堆积的。

　　 想要减肚子的朋友晚餐不吃太饱，饭后散步或锻炼，不过不可过于剧烈。尽量不吃夜宵。因为晚上身体能量消耗比较慢，肠胃需要休息。但是这点不适合正在发育的孩子，小孩的晚餐一定要吃饱，方能满足身体发育需要。

　　 减肚子还可以每晚坚持10-20分钟的仰卧起坐，也可以有效燃烧腹部脂肪。要注意动作，收臀。女生想要减肚子，可以试试给自己报个瑜伽班，或者自己在家练习，既养生又瘦腹。