豆浆减肥 怎样喝才健康

　　 豆浆不仅含有丰富的营养，而且易消化吸收，对于爱美的女性朋友来说，豆浆也是减肥的好东西，但是怎样喝豆浆才能减肥，一天喝多少才合适呢？

　　 喝豆浆的注意事项

　　 豆浆一天喝多少才合适？豆浆虽然好，但是也要注意适量，什么东西过量了都会有副作用，一般情况下，成年人一天喝300毫升到400毫升左右为宜，婴儿1岁前不能喝豆浆，一岁后每天喝豆浆不能超过200毫升。

　　 豆浆减肥更需要适量。如果是喝豆浆减肥的可以适量增加，但是每天喝豆浆不能超过500毫升，豆浆热量比较高，喝多了反而会长胖，而且不利于吸收。虽然豆浆有丰富的营养还能减肥，但不是喝的越多越好，任何东西的摄入量都有个度。

　　 喝多豆浆会加重肾脏负担，豆浆富含蛋白质，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。豆浆也不能喝太浓稠的，黄豆跟水的比例最好是1：10，太浓稠也会加重肾脏负担。

　　 喝多豆浆还会影响体内雌激素作用，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用，喝多了不仅不能丰胸，还可能影响胸部的发育。