来月经可以减肥吗 经期减肥饮食法则

　　 来月经可以减肥吗？各位妹子们不用再犹豫，再担心了，来月经时是减肥的最佳时机。可是，减肥效果虽好，也需要掌握一些饮食法则哦。

　　 经期减肥饮食法则

　　 来月经可以减肥吗？经期减肥需要掌握“时期”自然减轻体重。可能很多女孩都有这种感觉：尽管没有摄入太多的食物，可是体重却一直在增加；或者是没进行锻炼，体重却降低了。其实，这并不是什么异常现象。女性在生理周期发生的变化会导致体重也会发生变化。所以，生理期间，女生的体重其实是会减轻一些的，生理期后，体重又会增加一些。只要我们抓住时机，就可以达到减肥的目的。

　　 “最佳减肥时期”要适当调整主食。在月经过后的第二天，就是我们减肥的最佳时机了。要记住，这一天一定不可以过量摄取主食，比如谷类食物，或是米饭以及面包等，而且要减少糖份摄入，可以避免体内囤积过多的能量。小编建议大家在这一天可以积极进行锻炼，在午餐中摄入主食就够了，早餐和晚餐可以多吃除主食外的食物，比如水果和蔬菜。

　　 经期减肥在调整主食的第二天可以做体操锻炼。因为你只在午餐摄取了主食，所以在调整后第二天，大家可以测一下体重，应该会减少1公斤左右的。然后吃早餐前，可以先运动一下，可以跳体操，帮助燃烧身体内的脂肪，达到瘦身效果。不过，一定要记得是吃早餐前做。时间不对的话，不但没有减肥效果，而且还容易反弹。