你一定很好奇 打羽毛球可以减肥吗

　　 打羽毛球可以减肥吗？在我们看来，专业打羽毛球的运动员，个个的身材都是非常棒的。所以很多朋友就把打羽毛球作为自己减肥的最佳选择。可是，打羽毛球可以减肥吗？真能有瘦身效果?

　　 羽毛球瘦身有效吗

　　 打羽毛球的时候会加快能量的消耗。打羽毛球总能耗和持续时间息息相关。人在运动时消耗能量时静坐的几倍，甚至可以是几十倍。长期坚持规律运动可以提高基础代谢率。如果你选择打羽毛球的话，就要隔一日打60分钟以上。

　　 打羽毛球可以加快脂肪分解，减少合成。脂肪属于氧化供能物质，长时间打羽毛球，消耗的脂肪不在话下。运动还可以减少使胰岛素分泌，控制脂肪合成。因此，打羽毛球时，一定要注意对运动强度及时间控制。

　　 打羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。长期通过羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，可以让瘦体重增加，这就是为什么优秀的运动员体脂会比常人低。平时很少运动的人，如果进行系统锻炼，可以增加瘦体重。瘦体重增加了，就可抵消体脂重量。运动会增加静态下的脂肪，调理体重，避免脂肪堆积,。