在家减肥的运动 瘦身就是如此简单

　　 很多人想要瘦身的朋友总是抱怨自己没有时间去健身房，或没有精力减肥。可是，这些不过是你逃避肥胖借口而已。即使在家里也能减肥。现在就来学习小编给大家推荐的几种在家减肥的运动方法。

　　 在家减肥的运动

　　 在家减肥的运动有仰卧提臀。身体仰卧在靠床的地板，双脚踩在床沿上，曲腿，手臂要紧贴于体侧。脚跟支撑用力，臀部尽力抬高，越高越好，停顿一会后放下，重复几次动作。如果觉得太简单，那就提高一点难度吧，将一只脚抬起，再提臀，重复几次，换脚进行。

　　 金鸡独立，背身靠在床沿上，保持站立，双臂交叉放在胸前，轻抬一只脚。单腿站立，手臂不可松开。然后面朝床，下蹲，重复进行十次，再换腿重复以上动作。

　　 在家减肥的运动有提膝练习。探身往前，双手分开撑在操作台，两臂与肩同宽分开，双脚则与胯同宽分开。然后快速抬起左膝，往左手肘方向移动，同时转动右边的臀部。重复30次，换腿进行。

　　 蹲式肩上推减肥运动。准备一个大的塑料瓶水或是一个南瓜，放在胸前，曲肘部，身体下蹲保持姿势，脚跟不要离开地面。然后身体站起，双臂持重物往头上方托出，重复多次此运动。