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腹部减肥最快方法都有哪些

2016-02-02 23:56:5839健康网
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核心提示:很多肥胖的人,腹部肥胖是最明显的。大肚子,大粗腰对身体是非常有害的,但在减肥中往往这两个部位是最难减的。有大肚子的人往往容易便秘,体内有宿便,毒素排不出来脸色灰暗身体不好。那么腹部减肥最快方法有哪些呢?

  

   很多肥胖的人,腹部肥胖是最明显的。大肚子,大粗腰对身体是非常有害的,但在减肥中往往这两个部位是最难减的。有大肚子的人往往容易便秘,体内有宿便,毒素排不出来脸色灰暗身体不好。那么腹部减肥最快方法有哪些呢?哪些方法对腹部的减肥更有效,让我们一起来看一看。

   腹部减肥最快方法

   1、有氧无氧相结合

   腹部确实是人体最难减的部位,想要快速减掉腹部上的脂肪,最好的方法是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动最好选用慢跑,每天慢跑50分钟以上,然后每天在坚持做仰卧起坐200次,而且做仰卧起坐的时候最好是增加强度,规定在一分钟内做多少次,而且每天要逐步增加,这两种运动相结合是腹部减肥最快的方法。

   2、按摩帶经减肥快

   很多人的腹部肥胖是由于久坐而成,肚子上的肉得不到运动就容易堆积脂肪,形成游泳圈,肚子和腰这一圈叫帶经,如果每天敲打带经对减腹部有相当大的好处。帶经就是一度脐为中心画一条横线,以腋下为起点画一条竖线,两条线交叉的点就是带脉穴。按摩带脉穴敲打带经,对便秘型肥胖的人,通便有很大的帮助,常敲打带经促进循环,是腹部减肥最快的方法。

   很多肥胖的人会发现肚子越来越大,无论是运动减肥还是节食减肥对腹部脂肪减得最慢,这就说明你的带脉力量不够强,不能够约束腰部的赘肉成长,就像我们说的腰带坏了勒不住裤子了。腹部减肥最快方法就是让带脉力量增强,要经常按摩带脉穴,敲打帶经,适当的增加运动,大肚子很快就会减下去了。

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