过早不食减肥法 要注意什么事项

　　 很多减肥的人利用断食来减肥，但为了保证身体机能营养的需求，早餐是一定要吃的，所以现在市面上就流传着过早不食减肥法，这种方法的意思就是只能吃早餐，早餐过后就不能再吃任何食物，利用这种减肥法有效果吗?这种减肥法对身体有伤害吗?

　　 过早不食减肥法

　　 1、结合自身身体

　　 很多肥胖的人本身身体不好，有一些慢性病甚至有长期吃药习惯，如果用这种过早不食法，身体突然间缺少营养，会对身体造成伤害。而且一些药物是餐后服食，如果空腹吃药会对肠胃造成伤害。所以选用过早不食法的时候要结合自身条件，不能说一点不吃，可以吃一些粗纤维的蔬菜或者是水果，以及一些豆制品，尽量少吃油腻食品，油炸食品，过去有过午不食的说法，其实说的就是晚上要少吃或者不吃，因为减肥的关键是晚餐，晚上人们没有活动，吃的营养基本上转换成脂肪，所以过午不吃或少吃，还是比较不错的减肥方法。

　　 2、结合运动减肥

　　 单靠节食减肥，可在短时间能见到效果，但是很容易反弹，又很容易对身体造成伤害，只吃早餐不吃中餐晚餐，其实不是很科学。你可以把早餐中餐晚餐科学搭配的吃，可以吃一些黄瓜鸡蛋，用一些苹果减肥法，这些方法虽然也是节食法，但是却补充了身体的营养，并且利用粗纤维排出体内废物，是健康的方法，另外在节食减肥的同时要多注意锻炼，配合适当的体育锻炼，这样才能够达到减肥的效果。

　　 民间早就流传过午不食的减肥方法，现在社会人们对减肥到重视程度加强，像这种过早不食减肥法应该是过午不食减肥的加强版，但这种方法有利有弊，弊要大于利。减肥不能用伤害身体做代价，在减肥的时候，应该科学搭配食物，再配以适当的体育锻炼，减肥是个循序渐进的事情，只有这样才能够健康快乐的减肥。