酸奶可以减肥吗 酸奶减肥效果好

　　 酸奶是我们日常生活中常见的一种饮品，它的口感好，而且还含有丰富的营养，受到了很多女性朋友的喜爱。她们认为酸奶可以美容养颜，还可以减肥，那么是不是这样呢?酸奶可以减肥吗?相信这是很多喜欢喝酸奶的人，心中的疑惑，所以针对这个问题，我们来详细分析一下。

　　 酸奶可以减肥吗

　　 1、促进肠蠕动

　　 很多朋友都患有长期的便秘，这样就很容易使体重增加。而酸奶当中含有大量的活性乳酸菌，它可以帮助人们有效的调节体内的菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘的情况，这样也就能够达到消脂减重的目的了。另外，酸奶还可以让人产生饱腹感，可以缓解饥饿，只要在稍微有些饥饿的时候喝一杯酸奶，就可以有效的控制食欲，这样就可以减少进餐量了。

　　 2、正确喝酸奶

　　 酸奶可以减肥，但是并不是说喝多少都可以，因为他本身也是有一定的热量的，如果不控制好的话，就很容易适得其反。一般来说，每天喝125毫升到250毫升左右的酸奶是最好的，而且要在饭后半小时到两小时之间喝，这样才可以调节体内菌群平衡，达到健康减肥的目的。

　　 酸奶可以减肥吗?通过以上的分析，相信大家也知晓这个问题的答案了。喝酸奶是可以减肥的，而且减肥的效果还不错，关键的问题是要掌握好正确的喝法以及喝酸奶的量和时间，这样才可以在保证身体健康的同时也有减肥的效果。