三餐减肥食谱 让减肥更加健康

　　 减肥是很多女性朋友的追求，几乎所有的女性朋友都想拥有苗条的身材。有很多的女性朋友为了减肥想尽了各种各样的方法，对于减肥来说是食疗加运动是最好的方法，想减肥的朋友们一定要了解三餐减肥食谱，通过制定三餐减肥食谱能够让朋友们更加健康的减肥。

　　 三餐减肥食谱

　　 1、早餐

　　 早餐最想减肥的女性来说是非常重要的，因为早餐可以提供一天所需要的营养，女性朋友们早餐可以吃一个鸡蛋搭配一杯豆浆或者是喝一碗麦片。早餐多吃一些粗粮不仅可以达到减肥的效果还会让脸色看起来很好，想要减肥的朋友们早上一定不要吃高热量的食物。

　　 2、午餐

　　 午餐在一日三餐当中所占的比重也比较大，想要减肥的朋友们午餐可以多吃一些但是大概6到7分饱就可以了，午餐不要吃肉类如果想吃肉的话可以吃一些牛肉。猪肉和鸡肉特别容易增加脂肪。想要减肥的朋友们午餐一定要适当的克制，可以多吃一些蔬菜。

　　 3、晚餐

　　 想要减肥的朋友们晚餐要少吃一点能不吃尽量不要吃，如果实在是饿的话可以喝一些粥。想要减肥的女性朋友们晚上可以喝一些红枣粥或者是薏米粥这类粥不仅可以减肥还可以养颜。

　　 想要减肥的朋友们一定要注意自己的三餐，可以给自己制定一个三餐减肥食谱，想要减肥的朋友们一定要注意一点，那这是不可以通过节食来减肥有很多的人因为怕增肥所以不吃东西这样的做法是错误的。