你知道床上减肥小运动都有哪些吗

　　 很多爱美的女性朋友对自己的身材不满意，想要减肥但是对运动又不感兴趣，那么，小编在这里给你推荐几个床上轻松减肥小运动。

　　 床上减肥小运动

　　 腰腹部练习：平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。回到起始位置，上身贴向双腿。再躺下，抬起上身，转向右腿方向。回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　 肩背练习：直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　 小腿练习：贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。重复该套动作25次。大腿练习：直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。