正确走路减肥法 需掌握三大要点

　　 走路是世界上的一种最佳运动。行走的时候，按照正确姿势来步行，行走过程中非常简单可行，而且具有不错的强身效果。我们在走路的时候，可以锻炼我们的我们的股三头肌、股四头肌和腰、腹部肌肉等13块大肌肉群，让全身得到充分的锻炼。走路减肥法可以消耗热量，有利于燃脂。

　　 走路减肥法的要领

　　 走路减肥法当然不是我们平时悠哉地行走，这样的燃脂效果不理想。那，我们该如何走才可以减肥呢？走路时要保持挺直，身体站直，后背及臀部可以更有力工作。快走过程中就可以燃烧更多卡路里。脊椎挺直，耳朵及肩膀要和屁股保持一条线上。走路减肥法要点一是学习正确的步行姿势，错误的姿势会影响减肥效果。建议大家最好采取跨大步、甩双臂或背伸直，走起路来要风风火火，行进的时候也要手握空拳。

　　 走路减肥法要点二是学习有效的步行强度，步行属于有氧运动。利用氧代谢供能，每次步行要达到一定速度及一定时间，才可以分解身体糖分，消耗脂肪。有效步数才能达到效果。每分钟必须超过60步，连续行走10分钟。

　　 走路减肥法要点三是坚持不放弃地步行，如果想一周或一个月消耗完身体多余脂肪，其实很难实现。最好是坚持每天锻炼40至60分钟。可以走路去教室或者上班。可以随身带计步器，增强自己的减肥信心。让步行减肥成为日常的一部分，塑造完美身材。