游泳减肥还是跑步减肥 哪个比较好

　　游泳减肥效果比较好还是跑步减肥比较好？当然是游泳了。游泳消耗的能量远远超过跑步所消耗的能量。那么游泳减肥有哪些功效呢？下面小编讲讲游泳减肥的功效。

　  游泳减肥的功效

　　游泳减肥时水的阻力远远大过跑步时空气的阻力，可以想想在水里走路跟陆地上走路的区别，所以游泳要消耗比较多的能量。再者水的导热性能是空气的24倍，加入人体的散热跟能量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　游泳减肥可以避免下肢和腰部运动性损伤。过度肥胖患者在进行陆上运动时，下肢跟腰部需要承受巨大的压力，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳者可以有效避免这样的事情发生，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。游泳因为需要消耗的能量较多，所以建议游泳减肥的朋友最好隔天一次，给身体恢复的时间。