春节后瘦身超实用的减肥小运动

　　 减肥小运动有哪些？减肥小运动不需要哑铃，也可以不用穿鞋，不用离开家门或者房间，只要有床、沙发或者长椅，甚至是小块的地毯都可以，练习减肥小运动了。而且长时间坚持还可以让肌肉更长，皮肤更紧滑。

　　 瘦身减肥小运动

　　 抬腿可以瘦我们的腹部及臀部，我们可以坐在床沿或者硬椅子上，双脚分开，放在地面，双手抓住楼梯边，双腿抬高和臀部同高。双脚用力并拢，然后放下双脚，重复5～10次即可。

　　 拱桥运动可以锻炼手臂、腹部、背部、腿。俯卧后将背部绷直，前臂及脚趾支撑全身，颈部和后背保持同一直线。然后向上抬高臀部，身体呈V字状，头放在双臂间。重复5～10次即可。

　　 下压运动可以锻炼腰部、腹部。脸先往下，然后趴在长椅或者床沿上，左边的脚放在地面，左脚的脚尖要和肩保持在同一垂直线上，然后往后伸右边的腿，挺胸后用双手支撑全身。扭转运动可以锻炼腹部及背部，采取坐姿，抬高下颌，拉伸颈部然后往左右两边进行扭转。每次坚持2分钟。或者可以站着，双脚保持和肩宽，往上伸出双臂，背部交叉，右手碰触左肩，左手碰触右肩，同时收腹，往左边扭转身体。