有什么减肥方法 春节后的减肥攻略

　　 每有什么减肥方法？什么减肥方法最有效果呢？春节后体重剧增，急需减肥的朋友不用着急，今天小编就为各位朋友介绍几种运动减肥利器的使用攻略。

　　 运动减肥使用攻略

　　 有什么减肥方法？划船器就是一个不错的锻炼工具。动作要尽量连贯流畅，可以在心里数1-2-3或3-2-1。双腿往前蹬，身体向上摆动，手臂伸往胸腔，让飞轮不停转动。阻力控制在中档，坚持4~6组。

　　 跑步机，要先让双脚放松，步伐尽量轻松，跑步的时间要缩短，但是强度要加大，而且要结合不同速度及坡度。一开始坡度可以在2%，几轮后可以调到10%。锻炼强度大，脂肪燃烧得就快。

　　 动感单车，首先要调整好座椅，脚后跟放在踏板上中间位置。腿部舒展后往下蹬直，踏板旋转达到最低点。不停地变换强度，可以用最快的节奏骑2~3分钟，再休息3分钟，重复15分钟。

　　 踏步机减肥需要调节阻力，不要让器械向着自己遛。如果平衡杆掌握之后，手就可以从扶手上放下，核心肌肉运动，保持平稳。几分钟后再进行1分半钟冲刺，中间只能休息两次。