值得一看 冬天适合减肥吗

　　 冬天的时候，人们为了保暖，身体机能会主动储存脂肪，而且天气寒冷的时候人们都不愿意去运动，自然而然的整个冬天下来就胖了一圈。那么冬天适合减肥吗？其实没有适不适合，只有想不想减下来，下面小编教你几招冬天减肥的方法。

　　 冬天减肥

　　 冬天不管多忙，天气多寒冷，要想保持身材就必须运动，冬天的时候脂肪储存的比较快，只有运动才能使囤积的脂肪燃烧掉。每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

　　 把吃的东西都记下来，这个就比较麻烦，但是养成喜欢后就不会觉得繁琐，准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。然后制定运动计划，要运动多久才能把摄入的卡路里消耗掉，这样就能避免吃那些高热量的食物。

　　 管住嘴巴，从现在开始。相信很多人对一些高热量的食物都没有免疫力，例如蛋糕、糖果、巧克力等，但是为了减肥大计，一定要控制饮食，喜欢的东西不是说不让吃，可以吃一些，但是不能暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

　　 喝够足量水，如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧?每天每天多喝水!