苹果减肥食谱 教你春节后轻松瘦身

　　 苹果是众多瘦身减肥朋友眼中的一大佳品，但单一吃苹果，时间一长，会影响肠胃。因此，减肥过程中，减肥的朋友总是摸索如何加工苹果，如何制造苹果减肥食谱。

　　 苹果减肥食谱

　　 苹果减肥食谱可以制作苹果酱红茶，烹调时间为5分钟，准备苹果果酱2勺，一个红茶包、300毫升的开水。先用80-90℃开水冲红茶。果酱挖到杯子中。然后倒入冲好的红茶，勺子搅拌后饮用。也可以加点低脂牛奶。

　　 炒苹果拌酸奶，烹调时间为20分钟，用半个苹果和一点食盐，5克的牛油、低聚糖1勺半和一勺柠檬汁，100毫升的无糖酸奶和一点玉桂粉。苹果洗干净后切成4-6分，去皮和芯。牛油涂满锅低，苹果后去水汽。待果肉变透明时加入低聚糖及柠檬汁，炒至金黄色后用中火继续烤。碗中倒无糖酸奶，苹果放上，撒上玉桂粉就可以。

　　 海带泡菜拌苹果，烹调时间为5分钟，苹果1/4个，60克的海带和100克的泡菜，再加一点白芝麻。苹果洗净后要先去芯，留皮切片，泡菜切小点。海带切小，苹果和泡菜搅拌后撒点白芝麻。

　　 苹果果冻，烹调时间为1小时10分钟，用半个苹果和250毫升鲜榨苹果果汁、三勺砂糖和果冻粉。苹果去皮切丁后放杯中。锅中加入苹果汁及砂糖，开火煮热，等砂糖溶解在苹果汁的时候就可以关火，倒入果冻粉。锅中再放点冰水，果汁降温后倒入杯中，放冰箱中冷冻六十分钟即可。