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春节后必学的瘦身减肥方法瘦肚子

2016-02-19 21:15:4139健康网
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核心提示:瘦身减肥方法瘦肚子可以多吃粗粮、多做抬双腿、最后可以选择吃塑纤果

  

   瘦身减肥方法瘦肚子如何瘦?整日坐在办公室的朋友工作忙碌要怎么瘦肚子呢?我们常说生命在于运动,其实减肥更在于运动。科学合理控制饮食及运动可以消耗身体脂肪和糖,有效减肥。想甩掉身上赘肉,我们可以形成好的生活习惯。下面来看看瘦身减肥方法瘦肚子。

   瘦肚子的方法

   多吃粗粮。办公室减肥方法首先得从饮食习惯开始。多吃粗粮可以说是简有效的减肥瘦身方法了。糙米,大麦,藜,燕麦以及小米的热量和其他食物类似,但它们可以增强饱腹感,减少食物摄入。高纤维食物难啃,用力咀嚼可以提高人体燃烧热量。

   多做抬双腿。坐在椅子上臀部靠近椅子边,双手放臀部,掌心向下。双膝弯曲90度左右,脚跟落地背部挺直。身体后仰,让肩胛骨接触椅背。然后利用腹部肌肉力量,让双腿提高至臀部,停留一会,再回到开始位置,重复20次。提高腹肌及大腿肌肉锻炼,坚持一段时间,腹部会明显平坦下来。

   最后可以选择吃塑纤果。瘦身食物我是减肥的好搭档,更是不错的办公室减肥方法。一天一个塑纤果,减少甜食,可以减少脂肪,消耗脂肪。其内含的天然草本植物有助于减肥,可以试试普洱茶、罗梦果等。整日待在办公司的上班族缺乏体力活动,基础代谢量低。如果不注意饮食的话,易导致脂肪堆积,身材走形,急需各种减肥瘦身方法。当然,想要瘦肚子,不仅要有好习惯,还得做到以上三点。

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