运动减肥体重不变 小心这些误区

　　 很多朋友在减肥期间都会遇到这样的困扰，运动减肥体重不变，而且还在节食，就是不知为什么，体重不变。其实，运动减肥体重不变可能是你的减肥方法不正确，或陷入减肥误区了。下面几个误区看看你有没有中招。

　　 运动减肥误区

　　 啥日常吃低脂清淡食物，但吃很多。低脂食物热量较低。很多朋友就会告诉自己，它非常清淡，我可以全部吃干净。如果你真的这样做，摄入的热量会比正常食物还要多。从而导致你运动减肥体重不变。

　　 不要小看了饮料的热量，远比你想象的多。橙汁内的维生素C非常高，但你早餐时就喝了500毫升的话，会多摄入214卡热量。瘦身期间，一定要喝热量水，无糖茶及苏打水。尽量通过吃水果替来替代果汁。而且还要注意牛奶的选择。

　　 你没有测量每天的摄入量或保持每日的摄入量也会导致运动减肥体重不变。瘦身时，测量杯及瘦身日记绝对是必不可少的。我们的眼睛根本无法精确测量麦片粥或橄榄油量。每天写下自己食用的食物，有助于我们了解自己今天摄入的热量。

　　 对调味品及附加食品上瘾也会导致运动减肥体重不变。烤马铃薯本身是健康的，但如果你加了一点奶酪或者培根的话，那就变样了。调味品及附加食品可以让食物可口，但会增加热量。你需要关注你使用的调味品，调料以及浇料所含热量。