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跑步后怎么按摩才能瘦腿你知道吗

2016-02-21 20:27:4239健康网
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核心提示:跑步后怎么按摩才能瘦腿?运动完后可以简单的做一下拉伸,然后散步走回家里,回到家后可以用热水泡脚,这样可以使肌肉自然放松.<br />

  

   如今越来越多的人喜欢跑步,不仅能提高身体免疫力,还能瘦身,但是要注意运动前一定要做好热身准备,如果没有热身到位很容易发生肌肉拉伤,跑完步后也要进行腿部的放松按摩,那么,怎么按摩才能让腿瘦下来呢?

   跑步后按摩方法

   在进行运动之前首先要进行热身运动,活动开身体,避免造成肌肉拉伤。跑完步后不能立即停下来注意,这样很容易使腿部长出肌肉,可以拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度,时间估计要比较久了。就是平时没运动前也可以进行。

   运动完后可以简单的做一下拉伸,然后散步走回家里,回到家后可以用热水泡脚,这样可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

   选择运动瘦身的话平时就应该少吃盐,因为盐分摄入过多的话会使肌肉水肿,这样的话会使得腿部显得更粗。饭菜主要还是以清淡少盐为主,平时多吃水果补充身体所需的营养,每天少吃多餐,不能不吃。

   有氧运动单单可以选择跑步,还可以选择游泳,打球等。这些运动就是要缓慢进行,不能急,如果进行剧烈运动的话消耗的只是血液中的糖分,只有进行有氧运动才能消耗脂肪。运动过后按摩可以放松肌肉,防止肌肉的产生。

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