生理期减肥法 7天从头瘦到脚

　 我们都知道减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了，但是很多人会说没有时间。在生理期更是觉得减肥是很不科学的事情，其实恰恰相反，只要我们把握好生理期的这七天，那么减肥也就是顺理成章的事情了。今天小编就带大家一起来学习下生理期减肥法，看是否能真的7天从头瘦到脚。

　 生理期减肥法 7天从头瘦到脚

　 1.早起伸懒腰拉细胳膊

　 伸懒腰不是一种懒惰的表现，每天早上起床时人体上肢活动功能柔韧度和伸展度是最好的，每天清晨伸个大大、长长的懒腰，可以帮助我们达到减肥的效果，特别是能够拉细胳膊。但是我们的拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作大概要保持15-30分钟。还有就是在拉升的时候不要前后摆动，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰， 让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”成效最好，这样也可以达到预防运动的过程中造成损伤。早起伸懒腰是很正常的一件事情，对于我们生理周期的身体健康也不会造成很大的影响，需要减肥的女性朋友不烦试试，这样我们可以一边做好事一边减肥，这不是美事一桩。

　 2.走路姿势标准帮助瘦腰

　 走路是很好的一种减肥方式，而且只要你是正常人，那么走路是必须要做到的。但是要想达到一种减肥的效果，那么走路的姿势就一定要标准。标准的走路姿势是上体笔直，下巴前伸，高抬头。我们会感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展， 这样脊椎骨才显得挺拔有力。不过用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态。要是我们经常这样走路，腰部就会变得苗条颀长，这样就真正达到了瘦腰的效果。

　 生理期减肥法就是那么的神奇，在这七天里减肥不但不会影响到女性朋友的身体健康，而且效果也特别的明显，特别是对于胳膊和腰都有很大的帮助。以上就是小编为大家提供的关于生理期减肥法，7天从头瘦到脚的相关信息，希望可以帮助到各位。减肥很重要，但是毕竟是生理期，我们一定要以健康为前提，要保证充足的营养，这样才是健康的减肥方式。