要怎么运动才能减肥 动起来才能瘦

　　 减肥是很多对自己身材不满意的朋友们都在做的事情，甚至有很多的人在减肥上投入了大量的时间和金钱最后却没有什么效果。和减肥齐头并进的一个词就是运动，只有运动能够快速的甩掉赘肉。但是很多的朋友们却不知道要怎么运动才能减肥，今天小编就给大家详细的解答一下。

　　 要怎么运动才能减肥

　　 1、有氧运动

　　 想要减肥必须要做有氧运动，因为有氧运动能够大量的消耗人体的碳水化合物，当碳水化合物消耗完毕之后，身体就会通过大量的消耗脂肪来提供能量。有氧运动不仅仅能够消耗人体多余的脂肪还能够锻炼肌肉的敏捷性，游泳、慢跑还有瑜伽都是比较好的有氧运动不仅仅能够减肥还能够塑型让身材更加健美。

　　 2、运动时间

　　 做运动减肥其实时间很关键，有很多很都会有这样的体会每天都做运动可是没有什么效果。首先每次做运动的时间必须要超过半个小时，因为运动的前半个小时是胃部在消耗体内的食物，半个小时之后身体才会消耗体内的脂肪。运动减肥必须要持续一个月才会有效果，并且需要长期的坚持。

　　 要怎么运动才能减肥是很多健身减肥的朋友们的疑惑，只要你每次运动坚持半个小时以上然后坚持半年，身材一定会有很大的突破。运动减肥是最有效果而且练出来的身材最好看的一种减肥方式，女孩子采取运动减肥是非常好的，因为运动减肥不会瘦胸。