呼啦圈能减肥吗 要注意什么事情

　　 转呼啦圈是一项非常有趣的运动，转呼啦圈能减肥，所以也就成了很多人的首选运动方式，那么这种全身性的运动应该如何正确的操作才能够达到最佳的减肥效果呢，转呼啦圈的强度控制在什么程度上，又如何控制运动的时间等等这些问题，接下来讲解一下。

　　 呼啦圈能减肥

　　 1、方法

　　 因为呼啦圈运动的强度并不是太大，但是需要一定的技巧性，有很多人在第一次转呼啦圈的时候找不到要领，从此以后便与呼啦圈这项有趣的运动绝缘了，转呼啦圈主要针对的瘦身部位是腰腹部的赘肉，刚开始转的时候可能会需要花费力气，但是转起来以后就是一种惯性的运动，感觉到腰腹痒的时候多半就是热量在燃烧。

　　 2、注意

　　 要知道，任何一项运动都是有风险的，有适合的人群也有不适合的人群，如果之前有腰肌劳损的患者或者脊椎有伤残的人都是不建议选择这项运动的，当然平常身体健康的人在转呼啦圈之前也需要先做一些伸展运动，把韧带关节打开，防止扭伤。

　　 呼啦圈能减肥这一点是毫无疑问的，说到很多人都想要知道的减肥效果，其实重点还是在于运动的时间一定要足够长久，并且要有足够的耐心，根据自己身体基数来选择呼啦圈的重量，不要选择超负荷重量的呼啦圈，会对身体产生比较大的回地撞击力量，可能会对身体的脏腑产生伤害，所以呼啦圈的选择也很重要。