减肥小助手 瘦身操

　　 大妈跳的是广场舞，年轻人玩的是瘦身操。通过一定的瘦身操可以轻松减掉赘肉，达到减肥的良好效果。有没有一种明确可行的减肥操，可以让减肥者有意识的减掉肥胖发肉肉。我做了以下的介绍，希望可以帮到减肥者。

　　 瘦身操也是一种运动，通过科学规律，反复运动相关部位，加快血液循环，达到减肥瘦身的良好效果。

　　 瘦身操一

　　 减肥瘦身前要放松，做好充分的准备运动。然后减肥者的双手慢慢的撑着地面，注意平衡，注意要保持身体的力度。要求是双脚绷直，不能歪曲，脚尖着地。然后慢慢的向上抬起左脚。减肥者的头尽量往上仰起，不要低头。然后开始理顺自己的呼吸。不要急剧而是慢慢的深呼吸，吸气再呼气。身体保持一脚离开地面的姿势，在一分钟以上。到时间后换脚，再放下抬起的脚脚，抬起着地的脚，尽可能的抬到最高处。坚持一分钟后再换脚。这是一组很有效健美操。反复做五次后会大量出汗。这健美操可以加快新陈代谢，带动全身，起到瘦身塑形的作用。

　　 瘦身操二

　　 运动者要保持平衡，双脚与肩大致宽，双手环放在胸前，而且要合拢。适应之后，运动者的身体渐渐往下压。注意的是膝盖弯曲的程度为九十度。过程中屁股往上翘起，调整好呼吸，心率要平稳。这个瘦身操坚持两分钟。然后再休息一分钟，继续练习。也是必须坚持练习五次该瘦身操。这个瘦美操对下半身的减肥效果很好，例如瘦腿。

　　 瘦身操三

　　 准备运动之后开始身子侧压。一般要求是一分钟要达到十五次以上。身体的重心要在靠近地上的手臂上，然后用腹部的力爆发出来压向地面。这瘦身操非常考验腹力。坚持锻炼一段时间，你就发现肚子小了很多。想要腹肌的男生也可以试试，效果不错。

　　 瘦身操，轻松减肥。它非常值得推崇。