睡前按摩这些部位 按摩减肥效果好

　　 如何按摩减肥呢？按摩可以放松身体，还有助于血液循环，促进新陈代谢。怎么按摩减肥，效果又快又好呢？今天小编给大家推荐四种睡前按摩方法，每天只需要抽10分钟的时间，就可以瘦身哦。

　　 按摩减肥方法

　　 按摩减肥方法有推背，一个人俯卧不用枕枕头，头侧向另一边，放松上肢。另一个人站在床边，双腿保持小弓步，五指展伸平放于俯者的背上，腰腿力量集中在前臂和掌上，往前推出，背部肌肉随手掌推移，按摩10次左右。

　　 捏脊按摩减肥。一人俯卧床上，背部裸露。另一人随着脊椎两变，用食指和拇指在尾骶骨，轻轻捏起肌肤，慢慢地望前捏，一直到颈下脊椎，从上到下连续捏4—6比。再把拇指放在腰部的肾俞穴上按一会儿，每晚按摩1次。

　　 触腋按摩减肥。人体的腋窝同样有丰富的血管、神经及淋巴结。一人可以在另一方不注意的时候，轻触其腋窝，使其大笑，也可以经常轻抚或轻挠腋窝。这样做的好处有可以刺激神经、血管及淋巴结，加快神经体液循环，带动其他器官，获取更多氧气。笑可以带动器官运动，有益于激素、酶类及乙酰胆碱分泌。

　　 摩腹按摩方法。同样需要两个人来操作。一个人平卧在床上，双手戳热之后放在脐腹周围，然后按着钟表的顺时针方向在脐部按摩几十圈。然后，同样以肚脐作为中心，按着逆时针方向再按摩十圈。