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哪些食物可以减肥 吃肉吃油不怕胖

2016-03-0939健康网
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核心提示:哪些食物可以减肥?藜麦及糙米、红薯、高蛋白的肉类、鸡蛋等都可以减肥

  

   哪些食物可以减肥?饮食减肥可以说是最有效,最适合长期坚持的减肥方法了。小编给大家归纳了哪些食物可以减肥,合理搭配,减少调料,再加运动锻炼,减肥自然是件简单的事情了。

   什么食物可以减肥

   吃哪些食物可以减肥?我们先来看看主食类。我们得知道,不管你需要减脂,还是增肌,碳水主食都是必需的。所以,在选择碳水时,可以选择富含膳食纤维,热量低的主食,常见的有藜麦及糙米等。

   吃红薯同样可以减肥,红薯B1及维生素B2比面粉高出了2倍,维生素E比小麦高出9.5倍。而且红薯是碱性,适当食用红薯可以让人体的血液酸碱度保持平衡,同时还有助于减肥瘦身。

   适合减肥的肉蛋类食物有哪些呢?优质的动物蛋白主要来自于肉类食物。减肥期间可以选择一些富含高蛋白的肉类。很多妹子可能还认为吃肉长肉。可是,甜食或者过量的主食,加上饮食结构及习惯不健康,才是长胖的真正原因啊。

   吃鸡蛋可以减肥,鸡蛋富含胆固醇和营养,一个50克左右的鸡蛋就含有蛋白质7克。鸡蛋的蛋白质的适合我们的生理需要、易吸收。吃瘦肉也可以减肥好的瘦肉有猪肉,驴肉、虾仁及牛羊肉等。鸡胸肉含有的蛋白质为24.6%。驴肉所含蛋白质为21.5%。

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