哪些食物可以减肥 吃肉吃油不怕胖

　　 哪些食物可以减肥？饮食减肥可以说是最有效，最适合长期坚持的减肥方法了。小编给大家归纳了哪些食物可以减肥，合理搭配，减少调料，再加运动锻炼，减肥自然是件简单的事情了。

　　 什么食物可以减肥

　　 吃哪些食物可以减肥？我们先来看看主食类。我们得知道，不管你需要减脂，还是增肌，碳水主食都是必需的。所以，在选择碳水时，可以选择富含膳食纤维，热量低的主食，常见的有藜麦及糙米等。

　　 吃红薯同样可以减肥，红薯B1及维生素B2比面粉高出了2倍，维生素E比小麦高出9.5倍。而且红薯是碱性，适当食用红薯可以让人体的血液酸碱度保持平衡，同时还有助于减肥瘦身。

　　 适合减肥的肉蛋类食物有哪些呢？优质的动物蛋白主要来自于肉类食物。减肥期间可以选择一些富含高蛋白的肉类。很多妹子可能还认为吃肉长肉。可是，甜食或者过量的主食，加上饮食结构及习惯不健康，才是长胖的真正原因啊。

　　 吃鸡蛋可以减肥，鸡蛋富含胆固醇和营养，一个50克左右的鸡蛋就含有蛋白质7克。鸡蛋的蛋白质的适合我们的生理需要、易吸收。吃瘦肉也可以减肥好的瘦肉有猪肉，驴肉、虾仁及牛羊肉等。鸡胸肉含有的蛋白质为24.6%。驴肉所含蛋白质为21.5%。