运动减肥会反弹吗 运动减肥反弹的原因

　　 运动减肥会反弹吗？很多妹子都会关注这个问题，其实运动减肥是一种最安全的方法了，其他的减肥方法易反弹，而运动减肥反弹现象是最少的。不过，前提得选择适合的运动方式，长期坚持。如想避免反弹，眼光得长远些，制定计划时，不以消耗脂肪为主，同时需顾及肌肉生长。

　　 运动减肥反弹的原因

　　 运动减肥会反弹吗？运动反弹的原因有运动项目选择不正确，肥胖的人在运动时，就好像是负重运动。开始锻炼时，要选择好项目。可以选择锻炼全身体力及耐久力的运动，骑自行车及跳舞、散步及慢跑、上下楼梯及爬坡等。骑自行车及游泳，膝和足关节负荷不多，比较适合。减肥要消耗脂肪，脂肪消耗需氧气及足够的运动时间。

　　 运动量掌握不正确也会导致反弹的。减肥运动的效果，取决于运动量大小的正确掌握。运动量太小，无法消耗热量，效果不理想。运动量太大，超出身体负担，过度疲劳，会影响健康。中青年运动可大些，时间长些。体弱及轻度慢性病的患者，运动量为每分钟的心率是100—120次，微微出汗再坚持锻炼。如果锻炼后感觉疲劳，手脚酸软，第二天还感觉疲乏，头晕，食欲不佳的话就说明运动量太大了。

　　 不能持之以恒也会导致反弹的，运动减肥目的是增强新陈代谢，消耗脂肪。大量消耗能量，减肥效果是最强的。停止后，机体代谢会持续一会，时间短。运动3天，休息3天，“后效应”就会消失。而且，减肥运动开始阶段是很难见效的，活动时最早消耗的是葡萄糖。所以，我们一定要持之以恒，中途停止，会增大脂肪体积，体重会反弹到原来的水平，也可能会反弹到更胖。