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想要练习瘦身瑜伽 这四个错误要避免

2016-03-1039健康网
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核心提示:瘦身瑜伽错误瑜珈是种女人化运动、瑜珈类似柔术或舞蹈瑜珈、身体柔软才适合练习瑜珈等。

  

   瘦身瑜伽是种新兴减肥方法,属于运动减肥范围。有利于身体柔韧性和灵活度,减轻压力,放松心情。有益于女性内分泌及肠道,养颜美容。瘦身瑜伽可以燃脂,舒缓颈部、肩膀及背部,是减肥的不错选择。不过,在练瑜伽时,也得避免以下错误。

   瘦身瑜伽存在的错误

   练习瘦身瑜伽错误一:瑜珈是种女人化运动,但不是女人的专利。最初学习瑜珈的人其实都是男性,而且国内外知名的瑜珈大师很多也是男性。欧美一些国家,男性学习瑜珈甚至会多余女性。

   练习瘦身瑜伽错误二:瑜珈类似柔术或舞蹈瑜珈,但是和柔术、舞蹈学习目不同,柔术及舞蹈以表演为目的,瑜珈目的为从身、心、灵进行修习,需要体位、呼吸、冥想、放松配合。

   练习瘦身瑜伽错误三:身体柔软才适合练习瑜珈。我们要知道是练习了瑜珈,身体才会柔软。瑜珈讲究适度,不追求动作的幅度大小,只要练习者尽力而为,就可以达到理想成效了。

   练习瘦身瑜伽错误四:瑜珈是瘦身运动,练习瑜珈的最终目的是让身、心、灵达到平衡。学习在获得身体的保健同时,也可以获得心理保健及本能发展。瑜珈可以调节内分泌,缓解疲劳及压力等。

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