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减肥食物 无需节食也可以成功瘦身

2016-03-1039健康网
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核心提示:减肥食物其实不是我们所认为的负卡路里食物,有鸡胸肉、驴肉、牛油果等,

  

   真的有减肥食物吗?如果真的有,那我们是不是不用节食也可以成功瘦身了呢?接下来,我们一起看看有哪些神奇的减肥食物,它们该如何吃才能达到最佳的瘦身效果。

   减肥食物有哪些

   减肥食物其实不是我们所认为的负卡路里食物,而是吃后可以让我们的血糖波动幅度降低的GI食物,这样可以让我们保持更长一段时间的饱腹感,让身体有更多的时间可以消耗脂肪。减肥期间,我们可选膳食纤维丰富,但热量低的主食,不让血糖上升太快。

   减肥食物有鸡胸肉,鸡胸肉内的蛋白质为24.6%左右,每个开始健身的伙伴,经常会听人说到鸡胸肉,鸡胸肉口感可能没有其他肉类食物好,但蛋白多,是减肥的首选食物。减肥期间吃鸡胸肉,可以无需节食成功瘦身。

   减肥食物有驴肉,驴肉的蛋白质有21.5%左右。口感好,属于高蛋白质、低脂肪食物,适宜减肥人士食用。想减肥,又不想节食的朋友可以尝试一下。适量增加蛋白质可以让饱腹感持久,保持良好的精神状态。

   减肥食物还有牛油果,牛油果富含不饱和脂肪酸,可以增加胸部弹性。甘油酸、蛋白质及维他命,都是天然的抗氧衰老剂。牛油果内的纤维,水溶性纤维调理肠道,加快肠道蠕动。常吃牛油果,不节食也可以瘦身成功。

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