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喝茶减肥有效吗 谨防喝茶减肥的误区

2016-03-1039健康网
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核心提示:喝茶减肥的误区茶叶越贵效果越好、喝淡茶就可以减肥、喝茶减肥效果是长期的、晚上大量饮茶。

  

   不知从何时起,我们很少再喝茶了。一进餐厅,就会点一些饮料。饮料并不包括茶水。但也有些女性相信喝茶减肥。想让茶发挥减肥功效,就有必要了解下喝茶减肥的误区。

   喝茶减肥的四大误区

   喝茶减肥误区一茶叶越贵效果越好。茶叶减肥成分是多酚类及茶黄素,还有咖啡因及茶碱,这些因素和价格无关。价格高的嫩叶绿茶中未氧化多酚类物质多。茶叶太浓,很多人难以接受涩味,不过这也代表着酯型儿茶素高,是减肥的有效成分。

   喝茶减肥的误区二喝淡茶就可以减肥。每日的茶多酚数量为90~690毫克。如果只喝三两杯淡茶的话,并没有减肥效果。一天中至少要用3汤匙,溶出较多茶叶,才真正有助于减肥。

   喝茶误区三喝茶减肥效果是长期的。喝茶对体重的控制不是长期的。当停止喝茶,体重会反弹。个人保持长期习惯非常有必要。不过,结合饮食及运动,有助于维持体重。

   喝茶减肥误区四晚上大量饮茶,减少睡眠可以减肥。浓茶可能会影响睡眠,早晨及上午喝比较合适。下午5点后喝,晚上可能会失眠。然而,减少睡眠时间并没有减肥效果,还会因此升高血糖。

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