喝茶减肥有效吗 谨防喝茶减肥的误区

　　 不知从何时起，我们很少再喝茶了。一进餐厅，就会点一些饮料。饮料并不包括茶水。但也有些女性相信喝茶减肥。想让茶发挥减肥功效，就有必要了解下喝茶减肥的误区。

　　 喝茶减肥的四大误区

　　 喝茶减肥误区一茶叶越贵效果越好。茶叶减肥成分是多酚类及茶黄素，还有咖啡因及茶碱，这些因素和价格无关。价格高的嫩叶绿茶中未氧化多酚类物质多。茶叶太浓，很多人难以接受涩味，不过这也代表着酯型儿茶素高，是减肥的有效成分。

　　 喝茶减肥的误区二喝淡茶就可以减肥。每日的茶多酚数量为90~690毫克。如果只喝三两杯淡茶的话，并没有减肥效果。一天中至少要用3汤匙，溶出较多茶叶，才真正有助于减肥。

　　 喝茶误区三喝茶减肥效果是长期的。喝茶对体重的控制不是长期的。当停止喝茶，体重会反弹。个人保持长期习惯非常有必要。不过，结合饮食及运动，有助于维持体重。

　　 喝茶减肥误区四晚上大量饮茶，减少睡眠可以减肥。浓茶可能会影响睡眠，早晨及上午喝比较合适。下午5点后喝，晚上可能会失眠。然而，减少睡眠时间并没有减肥效果，还会因此升高血糖。