产后瑜伽 什么时候开始练习呢

　　 生孩子几乎是每一位女性都要面对的事情，不过是件幸福的事。即使生孩子和怀孕期间，会出现许多的痛苦，不过孩子平安降临，一切就都值得了。生完孩子，女人仍然是痛苦的，因为身材会走形。很多女性想方设法恢复身材，比如产后瑜伽等。那么，产后瑜伽在什么时候开始练习呢?

　　 产后瑜伽练习期间

　　 产后瑜伽什么时候开始练习？相信很多朋友并不了解这个问题。现实中多数女性都是生完孩子后，很少会练习产后瑜伽的，原因有非常多，很难说清楚。自然就对产后练习瑜伽的时间毫无了解了。

　　 那么，小编就针对这个练习时间给大家做个详细的介绍。如果是自然产的孕妈，在产后三十天左右就可以开始练习瑜伽了。如果剖腹产的话，那得等到三个月后才可以练习瑜伽。而且练习时要循序渐进，不可以过于剧烈。

　　 产后瑜伽的方式又船式，功法是仰卧，双腿伸直。两臂放在体侧，掌心往下。吸气时抬起头部、上身躯干、两腿及双臂。双臂要往前伸直，和地面平行，蓄气不呼，尽量保持这个姿式。呼气时慢慢把双腿及躯干还原。

　　 产后瑜伽之猫式。女性可以跪着，坐在自己的脚跟上，背部伸直。抬高臀部，两手放地。吸气时抬头，同时收紧背部肌肉。5秒钟后呼气，垂头拱起脊柱，5秒钟后伸直两臂，和地面垂直。