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产后瑜伽 什么时候开始练习呢

2016-03-1039健康网
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核心提示:产后瑜伽如果是自然产的孕妈,在产后三十天左右就可以开始练习了。剖腹产的话,那得等到三个月后才可以练习

  

   生孩子几乎是每一位女性都要面对的事情,不过是件幸福的事。即使生孩子和怀孕期间,会出现许多的痛苦,不过孩子平安降临,一切就都值得了。生完孩子,女人仍然是痛苦的,因为身材会走形。很多女性想方设法恢复身材,比如产后瑜伽等。那么,产后瑜伽在什么时候开始练习呢?

   产后瑜伽练习期间

   产后瑜伽什么时候开始练习?相信很多朋友并不了解这个问题。现实中多数女性都是生完孩子后,很少会练习产后瑜伽的,原因有非常多,很难说清楚。自然就对产后练习瑜伽的时间毫无了解了。

   那么,小编就针对这个练习时间给大家做个详细的介绍。如果是自然产的孕妈,在产后三十天左右就可以开始练习瑜伽了。如果剖腹产的话,那得等到三个月后才可以练习瑜伽。而且练习时要循序渐进,不可以过于剧烈。

   产后瑜伽的方式又船式,功法是仰卧,双腿伸直。两臂放在体侧,掌心往下。吸气时抬起头部、上身躯干、两腿及双臂。双臂要往前伸直,和地面平行,蓄气不呼,尽量保持这个姿式。呼气时慢慢把双腿及躯干还原。

   产后瑜伽之猫式。女性可以跪着,坐在自己的脚跟上,背部伸直。抬高臀部,两手放地。吸气时抬头,同时收紧背部肌肉。5秒钟后呼气,垂头拱起脊柱,5秒钟后伸直两臂,和地面垂直。

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