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一个月瘦二十斤的方法 你学会了吗

2016-03-1139健康网
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核心提示:一个月瘦二十斤的方法有早餐可以选择白粥养养胃、中午不要为了方便而吃泡面等不营养的食物,吃饭时可以放慢速度,把食物咀嚼的碎一点更加容易消化。

  

   都市生活节奏快,饮食不规律,工作忙使得大部分上班族都没有时间运动,长期办公司久坐就形成了大肚腩。很多朋友不是没想过要减肥,可自己坚持不下来。今天给大家介绍下一个月瘦二十斤的方法。

   一个月瘦二十斤的方法

   肥胖者多数都是食不规律,一天可能会吃四五顿,很少吃早餐。然而,早餐却是最重要的一餐,早餐可以选择白粥养养胃,加快前天的食物消化。中午不要为了方便而吃泡面等不营养的食物,吃饭时可以放慢速度,把食物咀嚼的碎一点更加容易消化,吃饭时可以配个汤,少接触肉类食物。

   一个月瘦二十斤的方法在减肥时,喝水也非常讲究,尽量不要喝饮料,最好可以喝凉白开。可以的话就加上点柠檬,柠檬内的酸性可以可以美容减肥。

   此外,肥胖者有个相同的致命事情,就是零食不离嘴,得空就吃,感觉不吃东西就少了什么一样,就比如有烟瘾的人。这时不妨找点事情给自己做,可以缓解零食瘾,实在不行那就吃点槟榔吧。

   晚上尽量要少吃,吃完饭不要马上坐下休息,不妨干些家务,十几分钟后再出去跑步,每次要跑三十分钟以上,可以找个朋友监督自己,如果要更快减肥,那就早上起来跑步。

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