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怎么增肥 4种适合男性增重的食物

2016-03-1339健康网
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核心提示:怎么增肥?男性增重可以吃巧克力、小薯条、啤酒以及板栗等食物。

  

   对于女性朋友来说,减肥是潮流,但是对于很多男性朋友来说,增肥才是潮流。男人如果太瘦就会给人一种“弱”的感觉,不能给身边的女性带来安全感,那么男人应该怎么增肥呢?下面小编推荐几种食物,让你告别“排骨”。

   增肥食物

   巧克力向来是高热量的代表食物,一块20克左右的小巧克力就高含110千卡的热量,而且如果经常吃巧克力还有改善情绪,保护心脏的好处。但是所有高脂肪的食物吃多了都会引起消化不良的症状,可能还会引起胃痛、腹胀、腹泻或便秘等问题,要解决这个问题只要吃完巧克力后喝一杯热茶暖暖胃就可以了。

   一包小薯条就含有220千卡的热量跟12克的脂肪,这个热量跟一个汉堡包差不多了,虽然说薯条又香又能增肥,但是这种高温加工后的淀粉类食品所含有的致癌物质很高,特别是薯条,比一般油炸食品的致癌物质高4倍,所以薯条不能大量食用。

   啤酒是很多男人喜欢喝的酒,它也是一种高热量的酒精饮料,一升的啤酒就相当于200克的面包或者500克的马铃薯,而且它还含有多种氨基酸跟维生素,所以被称为“液体面包”啤酒还有增进食物,刺激胃酸分泌,帮助消化等作用,适量饮啤酒可以增肥,但是不能过量。

   板栗含有大量的淀粉,热量也是很高的,如果是饭后吃板栗,就能更好的吸收板栗的热量,想不长胖都难,而且板栗还含有多种营养,例如蛋白质,维生素,脂肪等,特别是维生素C,每一百克板栗就含有24毫克的维生素C,比西红柿的含量还要高,更是苹果含量的十倍,这一项是其他食物所不能替代的。

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