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产后如何快速减肥 怎样减肥又快又好

2016-03-1339健康网
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核心提示:产后如何快速减肥?产后快速减肥当然不可以忽略了日常饮食的重要性了,多吃蔬菜、改变进食顺序、减肥要少油、少调味料等。

  

   产后如何快速减肥是女性在产后会遇到的问题。随着宝宝成长,妈妈会开始发愁自己臃肿的身材。怎样不影响宝宝的营养需要,减去多余脂肪呢?

   产后如何快速减肥

   产后如何快速减肥?当然不可以忽略了日常饮食的重要性了。想要减肥就多吃蔬菜。蔬菜富含纤维,需要较多时间进行咀嚼,而且蔬菜进入胃中,可以吸收水分膨胀,易产生饱足感,降低食欲。

   改变进食顺序有助于产后瘦身。蔬菜遇水膨胀,易产生饱足感。所以,产妇可以先喝汤、吃蔬菜,最后再吃饭、面及蛋白质。很多减重方法以偏食为主,我们应按中国传统,搭配菜,才能摄取完整营养素和纤维质。

   减肥要少油、少调味料:干面及汤面添加油可以增加口感,可热量也较高。浓汤勾芡,加入奶油及盐水等食材,高油食物,中式勾芡食物,也含有高热量。油炸物少碰为妙。

   三餐要做到定时及定量。不吃早餐,一天吃两餐,会降新陈代谢,影响减重效果。有些人甚至会忍著一餐不吃,其反而会吃得更多,定时吃三餐。不过,早餐和午餐的份量最多,晚餐的分量要适当降低。

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