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如何快速健康减肥 四款瘦身食谱低卡消脂

2016-03-1339健康网
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核心提示:如何快速健康减肥?试试八宝小白菜、枸杞山药、金针菇炒大白菜以及清水海鲈鱼。

  

   对于喜欢美食的吃货们来说,经常会愁眉苦脸的问题无非就是体重了。尤其是在寒冷的冬季,易囤肉。不过不用着急,小编今天给各位吃货推荐4款瘦身暖胃食谱,教你如何快速健康减肥。

   快速健康减肥的食谱

   如何快速健康减肥?试试八宝小白菜。用250克的小白菜和50克鲜笋,50克水发香菇和10克腊肠,50克鸡腿肉5和10克虾米。小白菜切成3厘米的段,用沸水焯会,晾凉待用。鲜笋和香菇丝平铺碗周围,小白菜放在碗中央,鸡片、腊肠片及虾米放在上面,摆平蒸透。起锅后放入精盐、味精、料酒及麻油等,鲜汤煮沸后直接淋在上面即可。

   枸杞山药减肥,用300克山药和10克枸杞,青樱,50克冰糖和适量白醋。山药削皮后在冷水中泡一会。枸杞洗干净后放入温水中泡。热水烧沸后,加入山药条及枸杞煮3分钟。锅中留点热水,放入冰糖,小火慢煮,再加入白醋,制酸甜汁。

   金针菇炒大白菜。大白菜切段,金针菇的尾端不要,切段。油热后加入大白菜片,中火爆炒,再放入金针菇炒匀,然后焖煮1分钟左右。加入调味料,拌匀就可以了。

   清水海鲈鱼。鲈鱼去鳞和内脏,剖成两片,剔除脊骨及肋骨。芥蓝洗净后在沸水中氽熟。再用肉清汤和精盐、香醋、白糖及番茄酱、味精和湿淀粉制作卤汁。油烧到七成热,把鲈鱼生坯用淀粉抓匀下锅,炸2分钟后捞起,装盘再加入芥蓝。卤汁煮沸芡匀,淋在鲈鱼上。

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