各种食物卡路里 主食 蔬菜 水果 肉、蛋 豆腐 海鲜 奶类 油脂 干果类

食物依其营养成份分可分三类， 各类食物以每80大卡为一单位，所含营养量如下： 分类 食物类 糖类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量(大卡) 富含糖类 的食物 主食 18 2 — 80 蔬菜 12 6 1 水果 20 — — 富含蛋白 质食物 肉.豆腐.蛋 — 9 5 80 海鲜 — 15 2 奶类 6 4 5 富含脂肪 的食物 油脂.干果类 — — 9 80