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蛋、肉类
每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 |
份量 |
熟重 (公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鸡 蛋
|
1个 |
55
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猪血
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1又1/2硕
|
300 |
蛋 黄
|
1又3/2 |
24
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猪纹肉
|
1又2汤匙 |
17 |
蛋 白
|
4个 |
154
|
排骨
|
1块 |
40 |
卤 蛋
|
3/2个 |
43
|
猪脚
|
|
70 |
猪 肉
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35
|
洋火腿
|
1又1/2片 |
20 |
牛 肉
|
|
35
|
香肠
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1/2根 |
16 |
鸡胸肉
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65
|
热狗
|
1条 |
26 |
鸡 腿
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88 |
肉丸
|
3/4个 |
16 |
鸡翅膀
|
101 |
|
肉脯
|
4碗 |
23 |
| 鸭 肉 |
122 |
|
肉松 |
1/5碗 |
20 |
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奶类
每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鲜 奶
|
1/2盒
|
127
|
布丁
|
4/5个
|
65 |
全脂奶粉
|
2汤匙
|
16
|
酵母乳
|
少5瓶
|
82 |
起 士
|
l片
|
22
|
味全巧克力奶
|
1/2盒
|
103 |
| 冰淇淋 |
7/10碗 |
57 |
味全果汁奶 |
7/10盒 |
131 |
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糖类
12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
| 脱脂鲜奶 |
1盒 |
236 |
脱脂奶粉 |
3汤匙 |
22 |
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豆制品
每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
豆 浆
|
1/2杯
|
216
|
素鸡
|
7/10块
|
54 |
豆 腐
|
1块
|
127
|
油豆腐
|
2个
|
51 |
豆 干
|
3又3/2块
|
71
|
豆腐乳
|
7又1/2块
|
68 |
豆干丝
|
1/4碗 |
23
|
味嗜
|
2汤匙
|
47 |
| 豆 皮 |
1片 |
29 |
奥豆腐 |
l又1/2块 |
82 |
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|
海产、鱼类
每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鲤 鱼
|
1/3条 |
116
|
马头鱼
|
1/2条
|
111 |
蛤 蜊
|
2碗
|
270
|
海参
|
1又3/2条
|
235 |
鳗 鱼
|
|
90
|
笆鱼
|
|
60 |
蟹
|
|
217
|
小鱼干
|
1/2硫 |
24 |
鱿 鱼
|
|
79
|
鲑鱼
|
|
91 |
鲍 鱼
|
|
55
|
草鱼
|
|
61 |
带 鱼
|
2块 |
115
|
缩鱼
|
|
76 |
海蜇皮
|
2大片 |
267
|
皮刀鱼
|
1/2条 |
57 |
虱目鱼
|
1/3条 |
84
|
金线
|
l条
|
110 |
坷 仔
|
1/3碗 |
72
|
赤鲸
|
|
90 |
黑 蜡
|
2/3条 |
138
|
红目鞋
|
|
71 |
白 蜡
|
1/2条
|
81
|
小黄鱼
|
l文 |
76 |
暇 仁
|
1/3碗 |
62
|
花枝
|
3支 |
79 |
秋哥色
|
l又1/4条 |
151
|
草虾
|
|
85 |
小 管
|
6条 |
114
|
草鱼
|
|
39 |
旗 鱼
|
|
55
|
红烧缀(罐头)
|
l块 |
27 |
| 吴部鱼 |
2/3条 |
195 |
鱼丸 |
5粒 |
80 |
| |
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